Annons
Annons

årets första träningspass


 

årets första träningspass är avklarat, och tempot var lugnt och fint. det är inte helt ansträngande att åka och träna när det är 15 grader och sol, och man får lov att jobba loss på en konstgräsbeklädd altan. min ländrygg och bål fick sig en liten styrkesession som såg ut såhär:

Annons

isabel-boltenstern-traning-marbella+

4 varv av:

16 utfallssteg med två hantlar á 8 kilo

25 höftlyft med 6-kilosboll

25 höftknyck (oh, you beloved rehabövning…)

30 sekunder planka

10 armhävningar

7 superlångsamma och kontrollerade marklyft med 40 kilo

efter det puttade jag lite släde för att väcka underdelen som mest blivit sutten på de senaste veckorna. fullkomligt älskar släden och känner mig så otroligt old-school-lantbrukar-aktig. hehe.

*plöjer åker manuellt*

(0)
(0)
2 kommentarer | Translate
 

Annons


Laddar